簡単ダイエットレシピ＠簡単に痩せる方法☆研究所

ウォーキングダイエットその後について書いてみます。
毎日暑い日が続きますね。
１日のほとんどをクーラーの中で過ごしていると
体がなまってきて汗をかくのに痩せない現象が起きます。

３０代半ばに入った私は、デスクワークが中心ですので、
自ら動く機会を作らなければ、運動不足が続きます。

仕事が忙しく時間に追われうときには、
夜寝るときに手足がむくむという症状がではじめたのが
今年の春あたりです。
最初は糖尿病か何か病気かと思いました。
結果はたんなる運動不足ですね。
これを機に毎日最低30分は時間を作って、
ウォーキングをはじめることとなりました。

涼しい季節は、近くの海岸まで行って
ウォーキングをすることもありましたが、
最近は海岸も海水浴の人たちでにぎやかになり、
また日差しが容赦なく照りつけるので
夏の間は、自宅の庭でウォーキングを続行しています。

まず、裸足になります。
時間帯は６時すぎあたりの日差しが和らいだ時間帯。
以前はショートパンツにTシャツでしたが、
最近は暑さを利用して、上下の夏用？ジャージ
（ジョギング用）を着用してウォーキングしています。

そしてウォーキングのお供は、ipod。
これに好きな音楽を入れてこれを聞きながら
ウォーキングすると実に楽しいし、ストレス解消にもなります。

私は１時間ウォーキングをノンストップで続けます。
歩くときには、できるだけ腕を振り、そしてヒップの
あがりを気にしながら大またで歩くようにしています。

これを意識してすると、１、２日でお尻に効果が出ます。
はじめは、ゆっくりと歩きはじめて、後半残り３０分を
かなりの速度で腕を大きく振りながら歩きます。

汗もたくさんでるので、途中で水分補給をしたほうがいいのかも。
私は今のところやっていません。
ただ、ウォーキングの前に水を補給してやっています。

デューク更家さんのDVDの歩き方も試したいのですが、
いくら自分の庭でもちょっぴり恥ずかしいんですよね。

このウォーキング法を１週間続けただけで、
肌はつるつるになり、お化粧ののりがよくなりました。
そして便秘が解消しましたよ。

あとは、お尻のたるみや、下半身のたるみを
できるだけ正常に戻していきたい、そして
維持していきたいというのが私のウォーキングの目標です。

そして、庭に咲いている季節の花を見ながらの
ウォーキングってほんとうにリラックス効果があるのか、
今まで夜中になんどか目が覚めていたのですが、
最近は朝まで熟睡できるようになりました。

ウォーキングってお金がかからないし、
心身ともに健康になるし、私にはあってるかも。

みなさんも、ぜひウォーキング試してみて下さいね。

朝バナナダイエットご存知ですか？
ミクシーで話題となって広まっていったダイエットです。

朝バナナのダイエット法はいたって簡単！
朝食にバナナを食べるのです。
バナナはよくスポーツ選手が競技前などに食べるほど
腹もちが良いというか、朝食を取りたがらない若者にも
おすすめの朝食ですね。ダイエットと思わなくても。。。

大病を患って以来、健康オタクになった父曰く、
フルーツは食事の前にとりなさいと。
なので、我が家ではフルーツは食前でした。

そして、水もよく飲みなさい。
これもモデルさんの間で昔話題になったダイエット法ですね。
当時はコントレックスブームでしたが、
今は様々な種類の水が販売されているので
好みの水を選べるところもいいですね。

ちなみに私が愛飲しているのは、
熊本県から取り寄せている炭酸水です。
これは、この炭酸水を飲んで病気が治ったという
またまた父の友人のすすめによるもので、
かなり好き嫌いの分かれる味なのですが、
私は大好きでこれなら頻繁に飲んでいます。

まあ、決してこのバナナだけ食べればダイエットできる
わけではないと思うのですが、
朝食は食べたほうが太りにくいといわれてますし、
朝からごはんとお味噌汁が苦手な方は
バナナや他のフルーツを食べることからはじめるのも
‘物は試し’でいいかもしれませんね。

軽石で古い角質を落とすって昔からよく耳にしますね。
夏になると裸足で過ごすことの多い私の足裏は、
かさかさ＋かかとなどがごわごわとしてきて、
見るからに汚い足裏になりがちです。

去年までは、ボディショップで‘パミスフット’という
軽石が交じったジェル状の角質落としで
週に一度ほど磨いていました。
500円くらいで販売されています。

今年もそろそろミュールやサンダルを履いて
おでかけしたい季節になってきましたね。
そろそろボディショップのパミスフット買いに行こうと
思っていたところに、
海へ遊びに行ってきた父が軽石をくれました。

はじめは軽石・・・なんて原始的・・・
なんて小ばかにしていたのですが、
ある日、お風呂におきっぱなしにしていた軽石で
気になる足裏やかかと、そして足の表面を
軽く磨いてみました。

軽石で肌を磨くってちょと痛そうなイメージでしょ？
それが結構気持ちいいんですよ。
あくまでも肌を傷つけないようにやさしく磨くと、
かかとはちょっと強めに磨きましたが・・
お風呂からあがり、磨き上げた足に
クリームを塗って仕上げようと触れたその時！

ぴっかぴかのつっるつるの我が足に感動しました。
軽石は海に行けば浜辺に落ちています。
無料です！
そしてその効果てきめんです。

今ではひざやひじなどの角質も軽石で落としてます。
いいですね、軽石。

IKKOさんが痩せたことで有名なウォーキングダイエット。

IKKOさんは毎朝１時間くらいウォーキングをするそうです。
最近よく見かけるようになった女性のジョギングは
かなり即効性がありそうですが、
今までスポーツに慣れていない人が突然ジョギングをはじめるには
ちょっと厳しいと思いますし、まず続かないでしょう。

そこでウォーキングならば近所の公園をぐるぐると回ればいいので
夏ならば朝や夕方、冬ならばお昼の時間のあるときにでも
３０分くらいからウォーキングを始めるといいですよ。

私も冬の間は夕方、愛犬の散歩のときに
ただ歩くのではなくて、下半身を意識しながらお散歩しました。
これだけでも随分違うんですよ。

最近は、黄砂がすごい地域に住んでいるので、
室内で以前流行ったデューク更家のＤＶＤを見ながら
簡単なストレッチや運動をしています。

このＤＶＤなんですが、
はじめの３回くらいは最初のウォーミングアップで
ダウンしていまいました。

ただ、毎日昼間の１５分くらい続けていくことで
４，５，６日とだんだんとお尻のたるみに張りが出てきて
少しずつ締まってくるのが感じられるようになります。

これはかなり効果が感じられるのでやってても
ちょっときついんですけど、楽しめるんですよね。

そんなわけでしばらくは、このデューク更家さんの
ＤＶＤで全身を動かしながら、
特に気になっていたももからお尻までのたるみを
引き締めていこうと決心しました。

春には可愛いワンピースを着たいと思います。

こんにちは。
簡単ダイエットはすすんでいますか？
随分と涼しくなりましたね。

家の中でのダイエットはなかなかすすまないので
外に出てのウォーキングダイエットを考えています。

さて、今日は皆さんもよく利用していると思いますが
コンビニエンスのメニューでダイエットを成功させた
ＷＢＣ世界フライ級王者の簡単ダイエット方法です。

今日は、スポーツニッポンより引用させていただきます。

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　ＷＢＣ世界フライ級王者・内藤大助（３３＝宮田）がコンビニをフル活用した格安の食事メニューで減量に成功した。亀田大毅（１８＝協栄）との防衛戦を前に、８日、東京・葛飾区の宮田ジムで約１時間汗を流し、練習後には体重がフライ級リミットの５０・８キロに到達。本番を１１日に控え、３３歳のベテランらしくきっちり仕上げてきた。

　やり方も内藤ならでは。この１０日間は１日２食をコンビニで購入する菓子パンとスープでしのいだ。食費は１日あたり３００円と格安。「ジャムパンとか甘いのが好き。高カロリーでたくさん食べられないけど、その分は体を動かせば大丈夫だから」。足りない栄養分はマラソンの高橋尚子らを育てた小出義雄氏の教え子で、白井・具志堅ジムの野木丈司トレーナーから指導を受け、サプリメントで補給した。

　「奥さんに料理する負担をかけなくて済むし、自分の好きな物が食べられる」と内藤。かつてはアルバイトによる夫婦共稼ぎで、収入１２万円の極貧生活を経験した。世界王者となった今でも、ボクサーに大切なハングリー精神は消えていない。


このダイエット方法は、あくまでも運動する方が対象となるようです。
しかも、これだけでは栄養不足になるかと思われますので
きちんとサプリメントの摂取も必要になってきますね。
以上を十分理解しましょうね。